Jak mam to chyba oczywiste że z niego korzystam często, co nie? Nom, też tak myślę że wtedy ćwiczyłem prawie tylko brzuch stąd może był efekt. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:43:04
Tzn za dużo biegasz. ;-) To, że masz czas nie oznacza, że jest to równoznaczne z tym, że musisz wtedy biegać czy co tam innego robisz w ramach aerobów. Kluczem jest odpowiednie rozłożenie wysiłku w czasie, nie nawalenie na maxa już na starcie, tak na pewno nie zrobisz tego szybko i porządnie, co najwyżej szybko staniesz w miejscu i porządnie [...]
Po co Ci 75mg t3 na masie?test 2-3tyg dluzej od deki,czyli 23tyg i wtedy hcg 2x2500e3d w 6,12 i 18tyg...ok 7dni po enanie hcg 6x2500e3d i 3dni po tym clom i nolva przez 30dni po tabsie i nolva tydzien dluzej po pol tabsa Test 2-3 tyg dłużej od deki ..... Qrwa ludzie kiedy wy się z tym ogarnięcie w końcu ??? A dokladniej o co Ci chodzi?
2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]
2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]
[...] szurają wiec im mówię że mają wypier****ć posłuchali.. ale jeden coś jeszcze o cwaniakach buczał podszedłem z rękami prawie w kieszeni i sie pytam co mu nie pasuje - wtedy chyba chwyciła mnie jego kompletnie nawalona laska za rękę , zerwałem chwyt i moze lekko przy tym ja "pacłem" w tym momencie dostałem strzała (prawy sierp - [...]
mnie w mój trener, uczył,że najlepiej co 3 brać wdech bo jest optymalnie. Zresztą jak kto woli czasami mi każe co 5 wdech na wytrzymałość a czasami co 3 - zależy. a co do phelpsa to na 100% robi tylko kilka wdechów na 50m bo wtedy się szybciej płynie.
[...] na 100% ze jest to niemozliwe. dlatego obawiam sie o ta teratogennośc... na ten temt mozna troche podyskutwac......aha no chyba ze ktos przedstawi jakies potwierdzone badania ze to nie istnieje jesli chodzi o ten srodek to wtedy nawet sie nie bede zastanawiał..... dzieki pozdro a co do białka to uwazam ze 3g na kmc jest wystarczajace....
[...] brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D SFD/Images/2015/7/27/589d1f938cab493a9a48283816afa86c.jpg Na samym początku celem było zwiększenie masy ciała. W diecie królował wtedy gainer i cukry proste. Założony cel został osiągnięty jednak zacząłem zauważać, że to chyba jednak nie o to w tym wszystkim chodzi. Ważąc 83kg byłem po prostu gruby:-D [...]
[...] ten sposob zeby bylo przejrzyście START (na poważnie, plan, dieta, regeneracja) : okres między 7-9 kwietnia, 2009r w bicu miałem 27,5 no i ogólnie kości było widać, waga wtedy była 52kg, wzrost jakieś 176cm, od tamtego okresu FBW 3 dniowe, dieta ~3500kcal, węgle 6g/ białko 2,2g fat 1,4g (na oko, dokladnie nie licze, bo po co) AKTUALNIE (po [...]
Tzn. co do prolaktyny to biorę bromergon od dłuższego czasu więc powinna być niska (miałem przerwę w braniu bromergonu i z dolnej granicy podskoczyła wtedy do tego samego poziomu co wcześniej, a więc 25 ng/ml przy normie dla faceta do 15, ale w okresie w którym się obniżyła libido wcale się nie zmieniło). LH i FSH mam niskie przy dolnej granicy, [...]
ja póki co kontroluję wagę i podbijam w posiłkach ilość makroskładników, staram się wpaść w taki trans gdzie sam organizm sam będzie domagał się jedzenia, snu czy treningu wtedy będzie łatwiej na razie nad tym pracuje :P
Jeżeli nie mamy dużo czasu na dodatkową aktywność fizyczną jak na przykład właśnie cardio to tutaj nie ma co myśleć o klasycznych aerobach tylko uderzamy wtedy wysiłek typowo interwałowy. Zobacz sobie na treningi typu tabata które trwają dosłownie parę minut a dają efekt metaboliczny na kilka godzin po ich zakończeniu także jeżeli masz mało czasu [...]
[...] myslalem czy jest sens, ale raz to widzialem takie cykle, a dwa ile ma okres poltrwania enana? ok 15dni, a bija co 4-7 i jak to wytlumaczyc? a swoja droga to mozna przeciez bic na zmiane udo, poslad, bark lub nawet jeszcze najszerszy i klata i wtedy co 6-10dni bijemy po 1ml wiec to chyba lajt Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-03 21:34:25
" jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie zjesc spokojnie sniadanie itd. pracuje do godziny 15 na silownie wychodze ok 18 jesli mam na II zmiane wstaje o 7 na silownie wychodze ok 10 a do pracy jezdze na 13.30 i do 21.30 czasem [...]
[...] mase to taka ilosc odpada?? Czy mozesz mi pomoc rozbic bica z plecami albo klate z tricem bo chcialbym czesciej chodzic na silke niz tylko 3x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ulozyc sobie trenigi. Co w jaki dzien?? Jakie w takim razie cwiczenia na nogi skoro nie mam maszyny?? Moga byc te ktore wybralem?? Honorowy Dawca Moczu [...]
[...] tematy tu poruszane w 90% można przeczytać na wp czy onecie. Brakuje ciekawych, kreatywnych osób. Pan duże P! Nie uczestnicze w żadnych spam-postach, wypowiadałem sie tylko wtedy kiedy było coś ciekawego czyli niestety rzadko. Gadam na innych?żartujesz chyba. Pisze tylko w jakim kierunku poszedł dział, a w jakim oczekiwalismy ze pójdzie. Czemu [...]
[...] tego czasu co siedze na "piłce nożnej" Impostor coś tam ostatnio napisał i finito... gokusona to nie widziałem tu już pare tygodnii... jedynie thomas jest tu w miare codziennie i panuje nad sytuacją, a wyobraź, że go nie będzie i wtedy klapa.... niechce niczego nażucać, ale szkoda by było, żeby ten dział zamienił się w kompletne dno...
Nooo, nic mi tak nie poprawia nastroju jak rozprawienie sie z ignorancja. Przede wszystkim dieta: Ryz albo maka nie sa NABIALEM, tylko BIALE (lub bbrazowe-i wtedy maja nieco wiecej bialka). Nazwa jest mylaca. W niemieckim jest jeszcze gorzej, bo proteina/bialko to u szwabow Eiweiss, co znaczy bialko jajeczne. Jest na swiecie tyle milionow [...]
[...] 90-95% maxa i zrobic z niego jakis plik i gdzies go umiesciz zeby bylo obejrzec. lub przeslac na maila, to obejrzymy... i zaradzimy!! W przeciwnym razie napisz wiecej co sie dzieje w trakcie Twego przysiadu... wtedy bedzie mozna pomyslec...... ale tak jak wspomnialem.... Pokaz jak to wyglada! Wtedy Ci napewno pomozemy! Powodzenia i daj znac!
Dziennik konkursowy/Bury07
